冬季是“冬眠”的季節(jié)，很多日常跑步的小伙伴還能堅(jiān)持嗎？對(duì)于多數(shù)小伙伴來(lái)說(shuō)，別說(shuō)跑步了，現(xiàn)在肯定是賴在溫暖的床上玩手機(jī)，特別是在北方，1出門一瞬間也許就被凍到直接返回屋內(nèi)。本期重慶旅游網(wǎng)給一些跑友普及幾條小常識(shí)，目的就是為了鼓勵(lì)大家冬天也適當(dāng)堅(jiān)持鍛煉，為旅游出行打好堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

1、古代都是倡導(dǎo)冬季養(yǎng)生，認(rèn)為要“冬藏”。是不是冬季不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)？

　　要理解所謂“冬藏”，就要看到時(shí)代的差異。古時(shí)候很多人都缺吃少穿，冰天雪地里出門走走幾乎就是玩命的探險(xiǎn)。即便如此，為了吃飯，他們也要經(jīng)常出去砍柴打獵，做這些重體力勞動(dòng)。所以現(xiàn)代人即使每天跑步一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量恐怕也遠(yuǎn)少于古人。冬季正值年末，在被各種工作、會(huì)議、聚會(huì)聚餐壓得不能動(dòng)彈的時(shí)候，如果每天都能出門跑一跑，那種溫暖、舒暢和幸福感，難以言喻，誰(shuí)跑誰(shuí)知道。

2、冬季跑步選在什么時(shí)間最佳？

　　無(wú)論早上、中午還是晚上，只要是自己能堅(jiān)持的時(shí)間就是最佳時(shí)間。早上跑步可以杜絕睡懶覺的習(xí)慣，為自己賺來(lái)了更多的時(shí)間；　中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果還好；晚上跑步，然后洗澡睡覺，睡得特別香。無(wú)論什么事情，只要不能堅(jiān)持，就等于零。

3、冬季跑步穿什么？

　　首先要保護(hù)頭部、耳朵不受冷風(fēng)吹，帽子是必須的。手套也要戴，因?yàn)槭植渴亲钊菀鬃兝涞模沂痔走€可以用來(lái)擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，視情況也可以戴護(hù)膝、護(hù)肘等保暖用具。至于壓縮衣什么的，就要視個(gè)人收入而定了，在這里就不過(guò)度宣揚(yáng)了哈，不利于構(gòu)建和諧社會(huì)。

4、冬季跑步有哪些注意事項(xiàng)？

　　體質(zhì)極差的跑友，冬天最好不要?jiǎng)×冶寂堋Ｉ谝唬眢w素質(zhì)的改變不是一天兩天的事，強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加。至于患有心胸肺或其他疾病的跑友，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

　　冬季跑步，最要注意的就是防感冒、防凍傷。除了按上述建議來(lái)穿著之外，還可以在裸露部位涂抹凡士林。跑后應(yīng)立刻穿上防風(fēng)的外套。

　　最后，希望大家都能堅(jiān)持適當(dāng)?shù)某烤殻灰驗(yàn)樘炖渚头艞壛巳粘ｅ憻挼暮昧?xí)慣。