各位貴賓于20:30分在重慶北站（南廣場）進站口處集合，乘坐Z223次青藏列車22:25分發車開始愉快的西藏高源之旅。

參考火車班次：重慶-拉薩 Z223次 硬臥 22:25-09:55

備注：如果重慶-拉薩火車票緊張，我社有權安排中轉拉薩的火車票，但不耽誤行程（如：重慶-西寧，西寧-拉薩）出發時間和車次以實際出票的車次和時間為準，請理解，謝謝！

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?沿途欣賞高原風光,領略秦巴山區、黃土高原的魅力景色。

抵達拉薩（注：火車接站，如接送中心尚未啟動，散客或安排自行乘坐民航班車到達市區民航局，由我社報銷班車費），接站人員熱情的為您獻上潔白的哈達，之后乘車前往市內。途中您將經過拉薩河大橋，一個完全不同于內地的美景逐淅展現在您的眼前：純凈的天空，湛藍的江水，飄揚的經幡，一切都顯得如此不同，經過半小時左右的車程，來到向往已久的圣城拉薩，入住酒店休息以適應高原環境。拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的65%，此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡著涼。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

【拉薩】西藏首府，又稱作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

【拉薩火車站】位于拉薩市柳梧新區，距離拉薩市區30公里，車程時間30分鐘左右，是世界上海拔最高的火車站。? ? ? ? ? ? 【拉薩貢嘎機場】位于拉薩市貢嘎縣境內，海拔3600米，距離拉薩市區70公里，車程時間1.5小時左右, 同是它也是青藏高原最大的航空樞紐機場。?

備注：如高反需用藥建議前往醫院（如西藏軍區總醫院、西藏自治區人民醫院等大型醫院）。

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1、賓館餐廳用早餐，用完早餐出發（因布達拉宮參觀時間不定，今日行程會根據布宮出票時間在不影響參觀行程的前提下由導游靈活安排參觀順序，以下時間為參考時間）。

2、到達布達拉宮景區門口，開始參觀游覽（布達拉宮為佛教圣地，有嚴格的安檢過程，請大家聽從導游安排，準時且耐心，保證能順利參觀游覽，參觀完后合理安排在布宮廣場拍攝團隊合影照，留下您寶貴的記憶和團友之間友情的見證！）

3、用午餐后在13:30左右到達大昭寺景區參觀游覽，結束后可順時針游覽八廓街。

【布達拉宮】：（按照布宮規定，宮殿內游覽時間不超過60分鐘），世界上最高的古代宮堡式建筑群，是歷代達賴喇嘛的駐地，也是過去西藏政教合一政權的統治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達賴喇嘛起居、誦經及處理行政事務的場所，也是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共13層約117米高。

【大昭寺】：（游覽不少于40分鐘），又名“祖拉康”、“覺康”（藏語意為佛殿），位于拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，拉薩之所以有“圣地”之譽， 大昭寺已有1300多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。環大昭寺內中心的釋迦牟尼佛殿一圈稱為“囊廓”，環大昭寺外墻一圈稱為“八廓”，大昭寺外輻射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺為中心，將布達拉宮、藥王山、小昭寺包括進來的一大圈稱為“林廓”。這從內到外的三個環型，便是藏民們行轉經儀式的路線。

【八廊街】：（自由活動）八廓街引又名八角街，位于拉薩市舊城區，是拉薩著名的轉經道和商業中心，較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉經道，藏族人稱為“圣路”。

1、早上用完早餐7:30左右從拉薩出發經拉林高速，前往素有“西藏九寨溝、小瑞士”美譽之稱的巴松錯。

2、9:30到達松贊干布出生地及藏民家訪游覽

3、中午13:00到達林芝唯一5A景區巴松錯游覽

4、晚17:30左右到達林芝八一鎮品特色石鍋雞，后前往酒店入住！

【松贊干布出生地、藏民家訪】：（游覽時間不低于50分鐘）在墨竹工卡縣，位于318國道旁一個村莊邊上，名為強巴敏久林。他出生地甲瑪鄉，甲瑪意為百里挑一的富地，古時為群山環繞、水草豐足的圣地。據說，在松贊干布的父親當政的時候，這里曾建有強巴敏居宮，松贊干布就出生在這座宮殿里。去到藏民家中了解藏族同胞的生活，參觀他們的手工藝制作過程。

【巴松錯】：（游覽時間不低于60分鐘）。巴松措是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心小島來到觀景臺，憑欄臨風，登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的錯宗寺是主要的游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。

【魯朗石鍋雞】：選用的是從附近老百姓家里收購來的藏香雞，輔以手掌參、天麻等四五種藥材，用慢火燉制，湯中有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細心鑿制，所以這種石鍋售價也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好，而且據說富含鎂鐵等17種礦物微量元素。

1、早上用完早餐后出發

2、游覽苯教最著名景點苯日神山

3、游覽世界落差最大的峽谷雅魯藏布大峽谷

4、游覽龍王谷魯朗林海

5、晚上返回林芝八一鎮用晚餐，后前往酒店入住

【苯日神山】（車攬）：（游覽時間不低于20分鐘）景區途經游覽苯日神泉（苯日神泉是來自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被視為神泉。）、千年大桑樹（雅魯藏布大峽谷內的大桑樹樹齡1600多年，高7.4米,徑圍13米。古樹枝繁葉茂，年年開花，但無果實。當地人稱“布歐色薪”意為“雄桑樹”，將其視為吉祥物。相傳是由松贊干布和文成公主親手所植）。

【雅魯藏布大峽谷】：有“世界第一大峽谷”之稱（游覽時間不低于150分鐘），大峽谷景區是青藏高原最具神秘色彩的地區，被評為世界上最深、最長、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在大峽谷景區里面的觀景臺可近距離觀看到中國最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。

【魯朗林海】：（游覽時間不低于20分鐘）魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國面積最大、保持最完好的第三大林區（門票60元/人；游覽時間不少于40分鐘）。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山。

1、早上用完早餐后出發

2、游覽奇峰異石的飛瀑景觀卡定溝（游覽時間60分鐘）

3、尼洋河風光帶（沿途自然景觀，不停車）

4、返回拉薩，到達凈土智昭產業園（游覽時間80分鐘）晚餐為智昭特色馬幫菜，后前往酒店入住

【卡定溝】：（游覽時間不低于60分鐘），卡定溝又名嘎定溝，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

【尼洋河風光帶】：沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風光，觀賞雪峰下的原始森林和如茵草場，近處是田野，點綴油菜花田，中有河水，遠處是山，山峰上覆蓋白雪，四季合一的畫面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山風勁吹，藍天白云下，五彩經幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳，連地接天，將藏民們虔誠的愿望傳達上蒼神靈。山口處常年積雪，發育有遠古時期冰川活動遺跡。

【凈土智昭產業園】：（游覽時間不低于100分鐘），園內種植上百種名貴的藏藥材，可以深入了解神秘的藏藥的種植過程和制作過程！

【馬幫菜】：馬幫菜起源于茶馬古道的馬幫文化，馬幫文化在西藏、四川、云南影響深遠。馬幫菜主要以野生菌、野菜、藏土雞、雞蛋、牦牛肉等當地人吃的家常菜色為主，到西藏就應該品嘗一下當地特色餐飲文化的代表——馬幫菜，我們將在智昭3A景區品嘗到這一特色餐。

1、早上用完早餐后出發前往陽卓國際藏文化交流中心參觀

2、前往西藏三大圣湖之一的羊湖

3、午餐后游覽羊湖

4、返回拉薩參觀西藏齊圣土特產交易中心，晚餐后前往酒店入住

【羊卓雍措】：（山頂游覽時間不少于30分鐘；湖邊游覽時間不少于30分鐘）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，為杭州西湖的70倍，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉。然后驅車前往圣湖湖邊，和圣湖親密接觸，在《畫皮2》的殺青地，感受圣湖之美、圣湖之純、圣湖之靜。

【羊卓國際藏文化交流中心】：（游覽時間不低于120分鐘）陽卓是藏譯音，翻譯成漢文是“蒸蒸日上，福報之地”的意思，陽卓國際是西藏雪域風土人情文化的縮影和西藏民族手工藝品文化交流中心，它是已知最大的以蓮花寶座作為外形的單體建筑，蓮花在藏區寓意圣潔、吉祥，它由西藏民俗文化體驗館、民族手工藝銷售集散中心、赤玉文化展示區、南亞文化體驗館，特色素食自助餐廳等構成。項目以獨特的蓮花建筑外觀傳達西藏特有的地方民族文化,現為柳梧新區 的地標建筑,西藏旅游的新名片!

【西藏奇圣土特產交易中心】：（游覽時間不低于120分鐘）我們將參觀到藏族同胞們引以為傲的手工藝品、青藏高原優質土特產品、食品等。景區致力于發展西藏農、林、牧、漁服務業，讓更多的人了解西藏，助力藏民們通過自己的手藝和勞動過上更好的生活。

今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去。按照旅行社工作人員通知集合時間提前退房集合前往拉薩貢嘎機場。回眸相望，布達拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。

參考航班（以實際出票為準）：

藏航TV9813? 22:00-00:30；西部PN6392? 18:10-20:45；川航3U8666? 17:55-20:25；南航CZ8066? 20:35-23:15