各位貴賓于20:30分在重慶北站（南廣場(chǎng)）進(jìn)站口處集合，乘坐Z223次青藏列車22:25分發(fā)車開(kāi)始愉快的西藏高源之旅。

沿途欣賞高原風(fēng)光,領(lǐng)略秦巴山區(qū)、黃土高原的魅力景色。

拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡著涼。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

◆【拉薩】西藏首府，又稱作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

◆【拉薩火車站】位于拉薩市柳梧新區(qū)，距離拉薩市區(qū)30公里，車程時(shí)間30分鐘左右，是世界上海拔最高的火車站。? ? ? ? ? ? ??

◆【拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)】位于拉薩市貢嘎縣境內(nèi)，海拔3600米，距離拉薩市區(qū)70公里，車程時(shí)間1.5小時(shí)左右, 同是它也是青藏高原最大的航空樞紐機(jī)場(chǎng)。?

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6:30賓館叫醒服務(wù)。

7:00賓館餐廳用早餐。

7:30出發(fā)前往布達(dá)拉宮景區(qū)。

8:00到達(dá)布達(dá)拉宮景區(qū)門口。

我社精心安排在布達(dá)拉宮珍寶館里面的滴特咖啡店品嘗咖啡、甜點(diǎn)，在神圣的布達(dá)拉宮，倚靠在舒服的藤椅上，感受著溫暖的陽(yáng)光，喝著咖啡，聽(tīng)著音樂(lè)，觀賞著布宮的全景，環(huán)境舒適，位置優(yōu)越，是難得的駐足之處。（此咖啡廳位置特殊，接待人數(shù)有限，為贈(zèng)送項(xiàng)目，如無(wú)法正常安排不退任何費(fèi)用）

后參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（按照布宮規(guī)定，宮殿內(nèi)游覽時(shí)間不超過(guò)60分鐘），是歷代達(dá)賴?yán)锏鸟v地，也是過(guò)去西藏政教合一政權(quán)的統(tǒng)治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達(dá)賴?yán)锲鹁印⒄b經(jīng)及處理行政事務(wù)的場(chǎng)所，也是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫(huà)，共13層約117米高。導(dǎo)游“格桑”會(huì)根據(jù)布宮門票參觀時(shí)間，合理安排在布宮廣場(chǎng)拍攝團(tuán)隊(duì)合影照，留下您寶貴的記憶和團(tuán)友之間友情的見(jiàn)證！

12:00用午餐。

13:00前往大昭寺景區(qū)。

13:30到達(dá)大昭寺景區(qū)門口。

參觀西藏最輝煌的一座吐蕃時(shí)期的建筑【大昭寺】（游覽時(shí)間不低于60分鐘），寺內(nèi)供奉由當(dāng)年隨行文成公主進(jìn)藏的釋迦牟尼十二歲身金塑佛像。游覽結(jié)束后自行去往【八廊街】（游覽時(shí)間不低于30分鐘），感受一下西藏的風(fēng)土人情，觀賞民族特色和異域風(fēng)情的手工制品。

17:30送回酒店。

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6:30賓館叫醒服務(wù)。

7:00在賓館餐廳用早餐。

7:30出發(fā)前往林芝地區(qū)。

經(jīng)拉林高速，前往素有“西藏九寨溝“、”小瑞士”美譽(yù)之稱的巴松錯(cuò)。

11:00到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——【米拉山口】（海拔5013.25米；停車游覽時(shí)間不低于5分鐘）在離天最近的地方，在虔誠(chéng)的佛教圣地、在五彩經(jīng)幡上寫(xiě)上您及家人的名字，懸掛在西藏四大神山之一的米拉山口，在咧咧風(fēng)中為您祈福！過(guò)山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風(fēng)光頓時(shí)呈現(xiàn)在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹(shù)成蔭的尼洋河美景會(huì)讓你不禁感嘆。

12：00在工布江達(dá)縣用午餐；

13：00出發(fā)前往巴松措景區(qū)

14：00參觀林芝地區(qū)唯一的5A級(jí)景區(qū)——【巴松措】（游覽時(shí)間不低于90分鐘）。巴松措是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍(lán)天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過(guò)浮橋登上湖心小島來(lái)到觀景臺(tái)，憑欄臨風(fēng)，登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的錯(cuò)宗寺是主要的游覽內(nèi)容，它建于公元13世紀(jì)，是寧瑪派的著名寺院。結(jié)束游覽后原路返回到巴河鎮(zhèn)。

15:30景區(qū)門口出發(fā)前往林芝市區(qū)。

17:00抵達(dá)林芝市區(qū)。

17:30享用特色晚餐：魯朗石鍋雞

選用的是從附近老百姓家里收購(gòu)來(lái)的藏香雞，輔以手掌參、天麻等四五種藥材，用慢火燉制，湯中有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來(lái)后，再由門巴族人用整塊石材手工細(xì)心鑿制，所以這種石鍋售價(jià)也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好，而且據(jù)說(shuō)富含鎂鐵等17種礦物微量元素。

18:30入住酒店休息。

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6:30賓館叫醒服務(wù)。由于此行程特殊，只能安排路早（面包、牛奶、榨菜等）。

7:00出發(fā)前往雅魯藏布大峽谷

9:00到達(dá)雅魯藏布大峽谷景區(qū)門口。

早餐后出發(fā)，前往有“世界第一大峽谷”之稱的——【雅魯藏布大峽谷】（游覽時(shí)間不低于150分鐘），大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評(píng)為世界上最深、最長(zhǎng)、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺(tái)可近距離觀看到中國(guó)最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。

13:00在雅魯藏布大峽谷景區(qū)用自助餐。

午餐后經(jīng)【苯日神山】（車游，游覽時(shí)間不低于10分鐘）景區(qū)途經(jīng)游覽苯日神泉（苯日神泉是來(lái)自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被視為神泉。）、千年大桑樹(shù)（雅魯藏布大峽谷內(nèi)的大桑樹(shù)樹(shù)齡1600多年，高7.4米,徑圍13米。古樹(shù)枝繁葉茂，年年開(kāi)花，但無(wú)果實(shí)。當(dāng)?shù)厝朔Q“布?xì)W色薪”意為“雄桑樹(shù)”，將其視為吉祥物。相傳是由松贊干布和文成公主親手所植）。屬尼洋河觀光帶。后出發(fā)前往【魯朗林海】（游覽時(shí)間不低于30分鐘），魯朗藏語(yǔ)意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國(guó)面積最大、保持最完好的第三大林區(qū)。綠水青山的魯朗離不開(kāi)大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風(fēng)景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國(guó)最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過(guò)奇妙的色季拉山（4768米），可見(jiàn)薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹(shù)。后驅(qū)車回到西藏林芝行政中心八一鎮(zhèn)，晚餐后入住賓館休息。

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6:30賓館叫醒服務(wù)。

7:00在賓館餐廳用早餐。

7:30出發(fā)前往卡丁溝景區(qū)。?

8:00到達(dá)【卡丁溝景區(qū)】（游覽時(shí)間不低于60分鐘），卡定溝又名嘎定溝，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹(shù)參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無(wú)限陶醉。

12:30在工布江達(dá)縣用午餐。

沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光，觀賞雪峰下的原始森林和如茵草場(chǎng)，近處是田野，點(diǎn)綴油菜花田，中有河水，遠(yuǎn)處是山，山峰上覆蓋白雪，四季合一的畫(huà)面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山風(fēng)勁吹，藍(lán)天白云下，五彩經(jīng)幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳，連地接天，將藏民們虔誠(chéng)的愿望傳達(dá)上蒼神靈。山口處常年積雪，發(fā)育有遠(yuǎn)古時(shí)期冰川活動(dòng)遺跡。

13:30出發(fā)前往藏家民居。

15:30到達(dá)【藏家民居】（參觀時(shí)間不低于60分鐘）了解藏族同胞制作手工藝的過(guò)程。

17:30參觀【凈土智昭】（參觀時(shí)間不低于60分鐘）園內(nèi)種植了上百種名貴的藏藥材。游客可以參觀到藏藥的種植過(guò)程和制作過(guò)程！

18:30晚餐后前往酒店。

19:00抵達(dá)拉薩入住酒店。

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7:30賓館叫醒服務(wù)。

8:00賓館餐廳用早餐。

8:30出發(fā)前往羊卓雍湖景區(qū)。

11:00午餐品嘗特色而豐盛的牦牛肉湯鍋。

12:30抵達(dá)【羊卓雍措】（山頂游覽時(shí)間不低于30分鐘；湖邊游覽時(shí)間不低于30分鐘）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，為杭州西湖的70倍，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天融為一體，秀美如畫(huà)的風(fēng)景讓你陶醉。在山口可騎牦牛留影，但一定要與牽牦牛的人講好價(jià)格，以免產(chǎn)生不必要的糾紛。然后驅(qū)車前往圣湖湖邊，和圣湖親密接觸，在《畫(huà)皮2》的殺青地，感受圣湖之美、圣湖之純、圣湖之靜。

18:30抵達(dá)拉薩市區(qū)后入住酒店。

【溫馨提示】羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請(qǐng)注意保暖。

早餐后前往拉薩火車站。乘列車Z8801前往【日喀則】。

1、列車出拉薩站向南沿拉薩河而下，穿梭于喜馬拉雅山脈，欣賞后藏自然景觀；

2、穿越近90公里的雅魯藏布江峽谷區(qū)，經(jīng)尼木縣、仁布縣后抵達(dá)后藏日喀則；

3、接站后前往日喀則市區(qū)用中餐；

4、餐后前往西藏日喀則地區(qū)最大的寺廟【扎什倫布寺】（游覽時(shí)間不低于90分鐘），也稱“吉祥須彌寺”，全名為“扎什倫布白吉德欽曲唐結(jié)勒南巴杰瓦林”，意為“吉祥須彌聚福殊勝諸方洲”，為四世之后歷代班禪喇嘛駐錫之地；有接站人員安排景區(qū)講解員講解；

5、遠(yuǎn)眺整個(gè)寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼瑪山，殿宇毗連，鱗次櫛比，金頂紅墻的高層主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌；

6、此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉撲楞寺并列為黃教的六大寺；

7、寺廟始建于公元1447年9月；

8、我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強(qiáng)巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容納僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達(dá)賴根敦珠巴創(chuàng)建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺(tái)；

18:40-21:33參觀結(jié)束后前往日喀則火車站，乘列車返回拉薩，回到拉薩火車站結(jié)束行程。

【溫馨提示】：

1.拉日火車被譽(yù)為云端上的火車，火車為硬座票。沿途風(fēng)光優(yōu)美，可以放松一下前幾天疲憊的身體。

正常情況下，此日行程只含中餐，不含晚餐。若因鐵路局調(diào)整火車車次，故有可能只含晚餐，不含中餐。

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今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去。按照旅行社工作人員通知集合時(shí)間提前退房集合前往拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)。回眸相望，布達(dá)拉宮正依依不舍望向我們離開(kāi)的軌跡。再見(jiàn)，我親愛(ài)的布達(dá)拉；再見(jiàn)，我摯愛(ài)的雪域陽(yáng)光；再見(jiàn)，我最愛(ài)的最后一片凈土。

【溫馨提示】臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請(qǐng)自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù)。