有的人乘什么暈什么，尤其比較容易暈機，在飛機起飛降落的突然失重狀態下會特別難受。
要避免在乘坐飛機時出現不適感，重慶旅行社提示，需做到三忌：
　　一、忌吃得過飽。高空的條件可以使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環的負擔，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。
　　二、忌食用多纖維和容易產生氣體的食物。人體在5000米高空、體內的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。
　　三、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食理不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。
　　乘飛機的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機前1－1.5小時，根據各自的具體情況可選食；面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。
　　同時，在乘機的前一晚一定要保證充分睡眠、睡眠不足或過度勞累時容易發生暈車或是暈機。